De wereld is groot
en toch klein geworden
Je wil niet beperkt worden
in je doen en laten
Zelfs in je denken
lijk je niet altijd vrij te kunnen zijn
Wat is waar?
Wat is goed?
Wat vindt de wereld ervan?
Waar hoor ik bij?
Had ik niet beter…..
Leun achterover
Kies niet
Je moet niets
Ga naar de weidse open ruimte
in jezelf
Zet de deur open
Voel waar je ruimte kunt maken
Zie de openingen
in je denken
in je huis
in je leven
Voel het in je lichaam
in alle vrijheid
Er is geen deur
Er is zelfs geen muur
Ga
Klik hier voor de afspeellijst “Openen” op Spotify
Wil je – net als ik – de muziek gebruiken als hulp tijdens je yoga-oefeningen?
Start de muziek dan vast bij het eerste nummer, zoek rustig je mat op en wat je nog meer nodig hebt en installeer jezelf.
Ik vind het prettig om met de muziek alvast in de juiste sfeer te komen.
Ik begin te bewegen zodra ik er klaar voor ben.
Deze keer zonder video, laat je jezelf, vanzelf bewegen. Je lichaam weet wat het nodig heeft. Een warming up, een ritmische beweging, de zonnegroet, de lentegroet, de aardegroet, een paar longstrekkingen en daarna zit je helemaal in je lijf, waardoor het nog beter weet wat er nog nodig is om jezelf lekker te openen. Schouders, heupen, en een lekkere ontspanning aan het eind.
Ga lekker aan de slag!
Of geef jezelf alle ruimte om gewoon lekker te luisteren…
Tot gauw!
Onderstaande video bevestigt hoe belangrijk muziek voor ons is.
Iets wat we in Dao Dans Yoga natuurlijk al wisten…….
Kijk, leer en kippenvel!
Heb je de neiging om te verdwalen?
Te verdwalen op het internet of in je hoofd of in je dag? Je zoekt 1 ding, en van het een komt het ander en voor je het weet zit je onbewust een hele ochtend te surfen, zit je hoofd vol en weet je niet meer wat je zocht of wat je eigenlijk wilde doen. Heb je vele miljoenen mogelijkheden gevonden en voel je je versnipperd in plaats van gefocust, onvoldaan en ben je geen steek verder met wat je van plan was. En..je ochtend is voorbij.
Doe deze geweldige schrijfoefening, zodat je jezelf weer helemaal op koers zet:
- Je kunt een tijdschrift nemen, een favoriet boek of een andere tekst. Bij voorbeeld een gedicht dat je raakte, een deugd, of mijn hierboven gelinkte pagina Go with the flow (op Pinterest) staat boordevol met een heleboel toepasselijke quotes. Die moet je niet allemaal willen lezen. Het is gewoon te veel, dus – hoe mooi en raak ook – je gaat ook hier weer -opnieuw – verdwalen. Ik gebruik dan zo’n pagina voor deze schrijfoefening en laat mijn onbewuste willekeurig iets kiezen.
- In één van de door jouw gekozen vormen beweeg je met je vinger over de teksten en laat je vinger 5 keer op een willekeurig woord of korte zin of quote rusten en schrijf deze op.
- Schrijf in 10 minuten een tekst over hoe jij je koers bepaalt. Gebruik daarbij op een spontane manier de woorden die je hebt gevonden.
- Lees de tekst aan jezelf voor en onderstreep 1 woord of zin die je opvalt.
- Schrijf hierover in 6 minuten een tekst.
- Lees deze tekst weer aan jezelf voor en onderstreep 1 woord of zin die je opvalt.
- Schrijf hierover in 3 minuten een tekst.
- Herlees alle geschreven fragmenten.
- Tenslotte schrijf je 3 regels tekst die begint met de woorden: Teruglezend valt me op dat…..
De oefening is van Christine de Vries en deze heb ik jaren geleden gevonden in een Happinez waarin haar boek “Innerlijk Pelgrimeren” werd geïntroduceerd. Sindsdien heb ik deze oefening al heel vaak gedaan en ben ik keer op keer verrast over wat het me oplevert en hoe het me weer dichter bij mijn innerlijke koers brengt. Kijk voor meer informatie over creatief dagboekschrijven op de site van Christine “Shodo“.
Je wereld is groter dan je denkt